Un piccolo boccone ogni 5 minuti...
E' una strategia anche quella di combattere la fame.
Quindi sedetevi con calma a tavola.
E mangiare lentamente....e quando dico lentamente intendo un piccolo boccone ogni 5 minuti.
Ad esempio non riempite il cucchiaio, ma usate solo la punta del cucchiaio, o comunque meno della metà.
Lo stesso vale per la forchetta, se davanti a voi avete 70gr di rigatoni, invece di inforchettarne 10 per volta e spalancare la bocca come una rana, prendetene uno alla volta. Masticate lentamente, tra un boccone e l'altro.
Sembrerà di aver mangiato il doppio, ve lo assicuro!!!
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